WHR 계산기
허리둘레와 엉덩이둘레로 복부비만 여부와 허리 키 비율까지 확인해요
WHR 계산하기
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허리 엉덩이 비율 계산 방법
어떻게 계산하나요?
나눗셈 두 번으로 끝나요.- 1허리 엉덩이 비율허리둘레(cm) ÷ 엉덩이둘레(cm)두 값의 단위만 같으면 되고 결과에는 단위가 없어요.
- 2허리 키 비율허리둘레(cm) ÷ 키(cm)키를 입력하면 함께 계산해요.
- 3기준 대조WHO 0.90 · 0.85 / NICE 0.5 · 0.6허리 엉덩이 비율은 성별에 따라 경계값이 달라요.
허리와 엉덩이는 어디를 재나요?
줄자를 대는 위치를 확인하세요- 1자세양발을 25-30cm 벌리고 체중을 고르게 실은 뒤 숨을 편하게 내쉰 상태에서 측정해요.
- 2허리둘레갈비뼈 가장 아래와 골반뼈 위쪽의 중간 부위에 줄자를 바닥과 평행하게 대고 0.1cm까지 측정해요.
- 3엉덩이둘레엉덩이에서 가장 넓은 부위에 줄자를 바닥과 평행하게 대고 측정해요.
- 4줄자줄자는 몸에 붙이되 조이지 않아요.
기준은 어떻게 나뉘나요?
비율 기준과 허리둘레 기준을 함께 확인하세요| 기준 | 대상 | 경계값 |
|---|---|---|
| WHO 허리 엉덩이 비율 | 남성 | 0.90 이상 |
| WHO 허리 엉덩이 비율 | 여성 | 0.85 이상 |
| NICE 허리 키 비율 | 성별 무관 | 0.5 이상 |
| 대한비만학회 복부비만 | 남성 | 90cm 이상 |
| 대한비만학회 복부비만 | 여성 | 85cm 이상 |
WHO는 비율로, 대한비만학회는 허리둘레 cm로 복부비만을 분류해요. 국내 학회에는 허리 엉덩이 비율 기준이 없어 두 기준을 따로 확인해야 해요.
이 기준을 적용하지 않는 경우
임신 중이거나 BMI 35 이상이면 아래를 확인하세요| 대상 | 이유 |
|---|---|
| 임신 중 | 둘레가 늘어나 비율이 체지방 분포를 나타내지 못해요 |
| BMI 35 이상 | NICE가 허리 키 비율 적용 대상에서 제외한 범위예요 |
| 만 5세 미만 | NICE 허리 키 비율은 만 5세 이상부터 적용해요 |
자주 묻는 질문❓
숨을 편하게 내쉰 상태에서 갈비뼈 가장 아래와 골반뼈 위쪽의 중간을 바닥과 평행하게 재요. 엉덩이둘레는 엉덩이에서 가장 넓은 부위를 재요.
WHO는 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상을 대사 합병증 위험이 높아진 상태로 분류해요. 국내 학회는 허리둘레 남성 90cm·여성 85cm 이상을 복부비만으로 분류해요.
두 기준은 서로 다른 값을 써요. 엉덩이둘레가 함께 큰 체형은 비율이 낮게 나오므로, 허리둘레 기준과 허리 키 비율을 함께 확인하는 편이 정확해요.
허리둘레를 키로 나눈 값이에요. 영국 NICE 지침은 0.4-0.49를 건강한 복부 지방, 0.5부터 늘어난 복부 지방, 0.6부터 많은 복부 지방으로 분류해요.
허리와 엉덩이를 같은 단위로 재면 비율은 같아요. 다만 이 계산기는 cm 로 받고, 국내 복부비만 허리둘레 기준도 cm 라 cm 로 넣는 편이 정확해요.
임신 중에는 둘레가 늘어나 비율이 체지방 분포를 나타내지 못해요. 허리 엉덩이 비율은 성인 기준이에요.
자료 출처 🌐
- WHO 「Waist circumference and waist-hip ratio」 (2011)허리 엉덩이 비율 남 0.90 · 여 0.85
- 영국 NICE 「Overweight and obesity management」 (NG246)허리 키 비율 0.4 · 0.5 · 0.6
- 대한비만학회 「비만의 진단과 평가」복부비만 허리둘레
- 질병관리청 국가건강정보포털 「비만」허리둘레 측정 방법